Home » Blog » Σύγκριση προπόνησης με βάρη-ισοκινητικής προπόνησης

Σύγκριση προπόνησης με βάρη-ισοκινητικής προπόνησης

Weight Training vs. Isokinetic Training
Fascia Training Academy Avatar

on

Μελέτες δείχνουν ότι η ανθρώπινη ανατομία έχει την ικανότητα να παράγει μεγαλύτερη δύναμη στο τέλος του εύρους κίνησης, όταν ο μυς έχει το μικρότερο δυνατό μήκος του παράλληλα με τη χρήση ισοκινητικών μηχανημάτων, σε σύγκριση με την παραδοσιακή προπόνηση με βάρη.

Όταν χρησιμοποιούμε συμβατικά βάρη, το μηχανικό πλεονέκτημα και η ορμή του βάρους παίζουν σημαντικό ρόλο. Είναι σαν να μετακινείστε με έναν ανελκυστήρα. Όταν ο ανελκυστήρας ανεβαίνει και ετοιμάζεται να σταματήσει στην κορυφή, νιώθετε σαν να μειώνεται το βάρος σας επειδή η ορμή συνεχίζει να το μεταφέρει.

Το ίδιο συμβαίνει με την εξάγωνη μπάρα άρσης βαρών (trap bar). Εδώ έχετε σημαντικά μικρότερη παραγωγή δύναμης στους γλουτιαίους, στους οπίσθιους μηριαίους και στη μέση στο δεύτερο μισό της άρσης σε σύγκριση με ένα ισοκινητικό μηχάνημα.

Πρόκειται για μια αληθινή τεχνολογία ίσως μάλιστα και για την πιο επαναστατική τεχνολογία που κυκλοφόρησε ποτέ στην αγορά. Δοκιμάστε το μηχάνημα προπόνησης OHM Run, το οποίο είναι διαθέσιμο μέσω της εταιρίας Perform Better. 

Η ισοκινητική προπόνηση είναι ένας παράγοντας-κλειδί για την εκπαίδευση fascia και τη συ-σύσπαση (co-contraction).

 

Unlock your full potential as a movement professional

Become a Certified Fascial Fitness Trainer

Join our 10-week virtual mentorship program, featuring live calls with fascia research pioneers—including Dr. Robert Schleip himself. Deepen your understanding of fascia-focused training, gain exclusive insights from leading experts, and get hands-on guidance to confidently integrate this cutting-edge approach into your practice.