Το σύστημα μυός-οστού που παρουσιάζεται στις περισσότερες τυπικές ανατομικές περιγραφές μας παρέχει ένα καθαρά μηχανικό μοντέλο κίνησης που τείνει να περιλαμβάνει μοχλούς και άλλα τέτοια στοιχεία. Στην πραγματικότητα όμως, στο ανθρώπινο σώμα βλέπουμε μια ομοιόμορφη ενοποιημένη εικόνα. Αυτό που κινεί τις αρθρώσεις δεν είναι απλώς ένα σύστημα μυός-οστού. Είναι η μάζα. Είναι η ορμή. Είναι…
Η υγιής fascia είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ενωμένες με νερό, οι οποίες επιτρέπουν την καλύτερη διατήρηση του σχήματος και μια πιο δυναμική κατάσταση στο εσωτερικό του ιστού. Η διαδικασία γήρανσης είναι μια διεργασία αφυδάτωσης. Εμείς θέλουμε να ενισχύσουμε τους ιστούς μέσω της προπόνησής σας, αλλά και με σωστή διατροφή, καθώς και με στρατηγικές επαρκούς ενυδάτωσης…
Μελέτες δείχνουν ότι η ανθρώπινη ανατομία έχει την ικανότητα να παράγει μεγαλύτερη δύναμη στο τέλος του εύρους κίνησης, όταν ο μυς έχει το μικρότερο δυνατό μήκος του παράλληλα με τη χρήση ισοκινητικών μηχανημάτων, σε σύγκριση με την παραδοσιακή προπόνηση με βάρη. Όταν χρησιμοποιούμε συμβατικά βάρη, το μηχανικό πλεονέκτημα και η ορμή του βάρους παίζουν σημαντικό…
Μάθετε πώς αναδομείται η fascia με συγκεκριμένο τρόπο που εξαρτάται από το φορτίο.
Η ΕΝΕΡΓΗ FASCIA θυμίζει δικτυωτό πλέγμα και γίνεται πιο ΔΥΝΑΜΙΚΗ, ΔΥΝΑΤΗ, αποθηκεύει πιο αποτελεσματικά και απελευθερώνει ΕΝΕΡΓΕΙΑ Η ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΕΝΕΡΓΗ FASCIA μοιάζει με μπερδεμένο κουβάρι και οδηγεί σε μεγαλύτερες πιθανότητες ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ
Η βέλτιστη προπόνηση αφορά τη συ-σύσπαση (co-contraction) – που είναι η ουσία της δημιουργίας ακαμψίας. Πόσο γρήγορα μπορείτε να τρέξετε, πόσο ψηλά μπορείτε να πηδήξετε… όλα εξαρτώνται από την ικανότητά σας να δημιουργείτε ακαμψία. Όταν κάνετε συ-συσπάσεις μέσω του συστήματος της fascia, δημιουργείτε ένα μηχανικό σύνθετο. Τι είναι τα μηχανικά σύνθετα (mechanical composites); Το σύστημα…
1. Η fascia είναι ένα οργανικό σύστημα που ανακαλύφθηκε πρόσφατα, το οποίο διατρέχει όλο το σώμα. 2. Ο ιστός της fascia περιβάλλει και διαπερνά κάθε μυ, όργανο και δομή μέσα στο σώμα. 3. Ο ιστός της fascia έχει 10 φορές περισσότερους ιδιοδέκτες από τον μυ. 4. Η fascia είναι το μεγαλύτερο και ταχύτερο δίκτυο μετάδοσης…
Η ταχύτητα και η εκρηκτικότητα των αθλητών εξαρτάται περισσότερο από τους τένοντες και τον συνδετικό ιστό τους παρά από τις μυϊκές ίνες τους. Μάθετε ΓΙΑΤΙ, καθώς και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα επιστημονικά στοιχεία για την καλύτερη προπόνηση των αθλητών σας.
(Απόσπασμα από το βιβλίο «Fascial Fitness: Fascia oriented training for bodywork and movement thereapies» (Fascial Fitness: εκπαίδευση με γνώμονα τη fascia για σωματική θεραπεία και κινησιοθεραπεία) των Divo G. Muller & Robert Schleip) Η fascia «διαβάζει» ολόκληρο το σώμα μας και συνδέεται με τη μορφή μυοπεριτονιακών αλυσίδων. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε αυτές τις αλληλοσυνδεόμενες τάσεις…
H τασο-ακεραιότητα είναι μια δομική αρχή που βασίζεται σε ένα σύστημα μεμονωμένων στοιχείων που βρίσκονται υπό συμπίεση μέσα σε ένα δίκτυο συνεχούς τάσης και το οποίο είναι διαμορφωμένο με τέτοιο τρόπο που τα συμπιεσμένα στοιχεία του (συνήθως ράβδοι ή αντηρίδες) δεν αγγίζονται μεταξύ τους, ενώ τα προεντεταμένα μέλη υπό τάση (συνήθως καλώδια ή τένοντες) οριοθετούν…